1、可以很有效的预防落枕，保护颈椎，在平时休息的时候可以当头枕靠着睡觉休息，旅行的时候用处就更大了--秋冬季节对颈椎病预防非常重要： 顺便和你讲些颈椎病的知识和预防！ （1）要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1－2次，坚持10分钟。

2、 （2）保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。

3、 （3）枕头的高度应以10厘米左右（成年男子）为宜。

(资料图片仅供参考)

4、 （4）平时工作的体位，做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。

5、长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。

6、 （5）仰头看电视 时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。

7、这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病 情加重. 人生总是从出生到生长发育－衰老－死亡的阶段变化着。

8、退行性变是人体的一种正常生理变化。

9、一般说人体生长过程的结束，也就意味着“退变”过程的开始。

10、 在“退变”过程中，有的人无明显临床症状，有的却症状显露，这与病变的程度、椎管发育情况有关。

11、“退变”是一条铁的规律，是不以人们的意志为转移的，只是临床症状显露中迟早的问题。

12、有人调查表明：50岁左右的人群有25％的人患过或正患颈椎病，60岁左右则达50％，70岁的人颈椎病患病率几乎已是100％。

13、 这说明颈椎病为中、老年人的常见病和多发病，男多于女。

14、近年来，由于临床对该症的病理机制有了深入的了解和先进的诊断手段，特别是影像学的发展，使该症的发现（诊断）率不断提高，而且罹患该病的年龄也渐年轻化，已不单属中老年常见疾病。

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